Se você acha que dormir muito é a chave para uma vida longa e tranquila, pode ser hora de repensar.
Embora o sono seja essencial, dormir mais de 9 horas por noite pode não ser tão inofensivo quanto parece. Vamos mergulhar nesse mistério.
Quantas horas são demais?
Especialistas recomendam que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite. Passou disso? Já começa a levantar suspeitas.
Dormir mais de 9 horas com frequência pode ser um sinal de que algo não vai bem.
O coração e o travesseiro: uma relação complicada
Estudos mostram que o sono prolongado está associado a um risco maior de doenças cardíacas.
Dormir demais pode causar inflamações e alterações hormonais, e aí o coração, que deveria estar descansando, acaba ficando sobrecarregado.
Sono e diabetes: uma dupla inesperada
Quem diria que dormir muito também pode aumentar o risco de diabetes tipo 2? Pois é, um estudo apontou que o sono excessivo pode afetar o metabolismo e aumentar em 50% a chance de desenvolver a doença. Não é só o açúcar que merece cuidado, o travesseiro também!
Dormir demais pode afetar a saúde mental
A relação entre sono e saúde mental é delicada. Quem dorme muito tem mais chances de desenvolver depressão.
Isso acontece porque, muitas vezes, o excesso de sono é um sintoma de que algo não está bem na cabeça (ou na vida).
Viver menos por... dormir mais?
Surpreendentemente, dormir muito está associado a um risco maior de mortalidade precoce. Cientistas acreditam que esse excesso de sono pode ser um reflexo de outros problemas de saúde, como apneia do sono ou inflamações crônicas.
Conclusão: o equilíbrio é tudo
Embora dormir seja maravilhoso, o segredo é o equilíbrio. Nem muito, nem pouco. Ou seja, se você gosta de uma boa noite de sono, aproveite, mas sem exagerar.
Afinal, dormir demais pode deixar seu corpo com uma ressaca indesejada!
Comments