Quando o sonho se torna um desejo inalcançável, é comum recorrer a remédios caseiros que prometem milagres. De chás de camomila com raízes de valeriana, ingredientes esses naturais evocam imagens de jardins tranquilos e noites serenas. Mas serão essas promessas que realmente funcionam?
Esses produtos, muitas vezes embalados com frases como "o caminho natural para uma noite de descanso", não fazem promessas explícitas, mas sugerem uma solução mágica para a insônia.
A ciência, no entanto, é mais cautelosa. James Coulson, professor de farmacologia, explica que muitos desses ingredientes contêm células de substâncias químicas, mas poucas têm eficácia comprovada.
Por exemplo, a camomila, famosa em infusões, e a valeriana, presentes em diversos extratos, ainda não possuem evidências sólidas que garantem a interação com os receptores do cérebro responsáveis por induzir e manter um sono profundo.
A lavanda, conhecida pelo seu aroma relaxante, também não escapa das críticas. Embora amplamente utilizado, não há provas científicas robustas que sustentem seu uso clínico. Coulson, embora aprecie o cheiro, adverte que não se deve depositar grandes expectativas nesses produtos. "Gosto do aroma de lavanda, acho relaxante, mas isso não significa que tenha o poder de resolver a insônia", completa.
Stephanie Romiszewski, fisiologista do sono, reforça essa visão. Ela aponta que, embora esses remédios possam trazer uma sensação de conforto, eles não são uma solução definitiva para a insônia crônica.
Se o problema persistir, a melhor abordagem é a terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I), uma prática baseada em evidências que ajuda a reconfigurar padrões de sono ambiciosos. “O segredo para um sono saudável é mais na consistência dos hábitos do que em produtos naturais”, diz Romiszewski.
Em suma, enquanto um chá sem cafeína ou o aroma de lavanda pode ajudar a relaxar e criar um ambiente favorável ao sono, confiar cegamente em remédios naturais pode se tornar uma muleta perigosa. Se a insônia for crônica, a solução está na regularidade dos hábitos e na terapia adequada, não em promessas infundadas. Afinal, o verdadeiro segredo para dormir bem é mais no comportamento e na disciplina do que em uma xícara de chá ou borrifadas de lavanda no travesseiro.
Sua primeira atitude seria dormir e acordar sempre no mesmo horário. Seu corpo vai agradecer por essa nova rotina e você colherá excelentes frutos. Aceita o desafio?
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